在甜品的诱骗眼前，许多东说念主老是难以屈膝，奶油蛋糕、巧克力慕斯等，一口下去甘齐备溢，但随之而来的可能即是卡路里爆棚以及血脂升高的隐忧。其实，有一类自然好意思食既能完整替代甜品解馋，又有着出东说念主预思的降脂功效，那即是坚果。今天，我们就来好好唠唠坚果眷属里那些降脂 “妙手”。
坚果 —— 养分矿藏
坚果绝非闲居零食，它们富含优质脂肪、卵白质、膳食纤维、维生素 E、镁、钾等多种养分素。其中的不宽裕脂肪酸，额外是单不宽裕脂肪酸，号称 “血管清说念夫”，偶然匡助镌汰血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，与蛋糕之类高糖、高脂肪、高热量还低养分的甜品酿成明显对比。
降脂坚果排名榜
这个战斗英雄名为肖万世，1905年他出生于河北邢台，在22岁的时候，肖万世便加入了当地的抗日游击队，在抗战爆发后，河北快速沦陷，日军在河北一带烧杀抢掠无恶不作，当地老百姓是苦不堪言，不少无辜的百姓糟了厄运，肖万世的家也未能幸免，他的父母和妹妹都被活生生的烧死，大哥肖万年光荣牺牲，二哥肖万贵则生死不明。
黄克诚在担任新四军第三师师长时，他在军事上是独当一面。在1945年阜宁攻坚战中，黄克诚先是命令师部侦察连化装成农民进入阜平城侦察阜平城内的情况，做到知己知彼，侦察连回来告诉黄克诚阜平城防并不坚固，属于外强中干。
首当其冲的是杏仁。杏仁分为甜杏关切苦杏仁，日常食用以甜杏仁居多。每 100 克甜杏仁含有不宽裕脂肪酸约 45.4 克，还富含钙、铁等矿物资。照看标明，长久适量食用杏仁，能显赫镌汰血液中的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C，也即是常说的 “坏胆固醇”），升高高密度脂卵白胆固醇（HDL-C，“好胆固醇”），让血脂趋于健康均衡，并且其香脆口感，嚼起来涓滴不输蛋糕的自傲感。
伸开剩余59%紧随后来的是巴旦木，它和杏仁外形一样但有分别。巴旦木不宽裕脂肪酸含量超 70%，同期含有丰富的维生素 E，抗氧化才调一流。逐日一把巴旦木，迪士尼国际彩乐园美女能扼制躯壳炎症反映，不容胆固醇氧化千里积在血管壁，对靡烂高血脂激勉的心脑血管疾病后果显赫，重要是其浓郁奶香、甘醇风姿，吃几颗就把甜品的馋劲给压下去了。
核桃也出头出头，别看它油脂含量貌似不低，实则大部分为亚油酸、亚麻酸等优质不宽裕脂肪酸，能滚动为对大脑和心血管有利的 DHA、EPA。100 克核桃下肚，既能补充脑力做事所需养分，又能助力调度血脂，尤其是对中老年东说念主血脂代谢安闲问题有改善作用，比吃那些容易腻口的奶油蛋糕健康太多，还越嚼越香。
还有腰果，以口感酥脆、甘甜著称。它的不宽裕脂肪酸占比超 73%，富含微量元素锌，有助于增强躯壳免疫力。在两餐之间来上一小把腰果，既能填补虚浮的味蕾，又能悄然地为降脂伟业保驾护航，相较之下，那些东说念主工香精、色素堆砌的甜品一霎就不香了。
科学食用坚果
虽说坚果降脂益处多，但毕竟热量不低，食用要认真法式。最初，边界量是重要，每天一小把（10 - 15 颗杏仁、10 - 12 颗巴旦木、2 - 3 个核桃、10 - 15 粒腰果支配）即可，以免摄入过多热量。其次，尽量选拔原味坚果，幸免盐焗、糖炒等过度加工版块，减少出奇盐分、糖分摄入。再者，可搭配生果、酸奶食用，像坚果拌酸奶，既能丰富口感，又能让养分加倍，轻易打造健康零食时光，把蛋糕甜品从日常解馋清单里迟缓剔除。
在追求健康饮食确当下，坚果凭借私有魔力成为甜品界 “清流”。用它们替代蛋糕甜品，不仅自傲口腹之欲，更开启一场躯壳由内而外的 “降脂保卫战”。下次馋虫作祟时，别再直奔蛋糕店，抓一把坚果，开启健康新 “食” 尚吧！ 如斯这般，既能享受可口迪士尼国际彩乐园美女，又能稳稳地拿执血脂健康，何乐而不为呢？快把这份坚果降脂隐痛共享给身边九故十亲，一说念越吃越健康。
发布于：黑龙江省
